اگه ميخواى ديسيپلين داشته باشى، بايد به ماركوس اورليوس گوش كنى. اون ازمعدود امپراطورهاى خوب وقدرتمند روم بود و درطول زندگى خودش متن هايى رو از زندگيش نوشت كه امروزه به اون متن ها، مديتيشن ميگن. توى اين متن ها اون به يه سرى نكات راجب ديسيپلين شخصى اشاره كرده. ده مورد خوب رو از این متن استخراج كرديم و بهتون ميگیم.



۱) براى ايجاد ديسيپلين بايد هدفتو پيدا كنی.

ماركوس باور داشت كه هركدوم ما هدفى داريم و وظيفه ما هست كه دنبالش بريم اين هدف تتها چيزى هست كه ميتونه شمارو از تخت بلند كنه. اگه دقيقا هدفتو بدونى و بدونى چه كارهايى بايد انجام بدى احتمالا اون كارو انجام ميدى و به هدفت ميرسی مثلا اگه لاستيك ماشينت پنچر بشه و براى رسيدن به مقصد بهش نياز داشتى دیگه بدون در نظر گرفتن حس و حالت خيلى سريع لاستيك روعوض ميكردى. بزرگترين منبع ديسيپلين و نظم ،داشتن دليل براى منظم بودن هست. اگه نميدونى چكاركنى، فقط شروع كن. اگه ميخاى نويسنده بشى ،هرروز بنويس اكه ميخاى نقاش بشى هرروزنقاشی كن. هركارى ميخاى بكنى، براى شروعش به انگيزه يا تحقيق نياز ندارى. فقط بايد كارى كه بايد رو هر روز و مدام انجام بدى همين. نظم و ديسيپلين يعنى بيداكردن دليل هاى خوب براى انجام يه كار
و تعهد دادن به اينكه اون كارو به اتمام برسونى.


۲) مورد دوم؛ به خودت اتكاكن

حالا كه هدفتو انتخاب كردى بايد يه برنامه عملى بنويسى تا به هدفت برسى بايد علاوه برهدفت، به كارهاى عملى لازم براى رسيدن بهش هم متعهد بشى بايد به همه اقدامات لازم درمسير متعهد بشيم، بدون درنظر گرفتن سختى راه بايد يه برنامه عملى براى رسيدن به هدفتون با زمان مشخص تعيين كنيد بعد بايد اون برنامه رو به اقدامات عملى كوچك روزانه تبديل كنيد تا با انجام اون ها مطمعن بشيد درحال حركت به سمت هدف اصلى هستيد.

۳)مورد سوم" هر روز حضور داشته باش
ماركوس میگه، بايد زندگیتو بر مبناى اقدام هات بسازى و برات مهم نباشه نتیجه کار هات چی میشه. انجام كار هات دست خودت هست و هيچكس نميتونه مانعت بشه. حتى با داشتن برنامه و هدف عالى، ۹۵  درصد مردم باز نميتونن به هدفشون برسن و علت اين شكست ،هرروز پاى كار نبودنه!
اينكه هر روز مشغول هدفت باشى به طورمنظم، باعث ميشه ذهنت قوى بشه مغزت متمركز ميشه و توانايى اين رو پيداميكنى كه به اهداف بزرگ برسى. باي هر روز زمانى رو مستمر صرف رسيدن به هدفت كنى تا به جايى برسری. ديسيپلين يعنى ايجاد عادت استمرار،به همين سادگى. توانايى شما براى ادامه دادن مسير(حتى اگه خطايى داشته باشين) ديسيپلينه. اگه يه روزبد داشتى، دليل نميشه يه هفته بد داشته باشى يا يه سال بد داشته باشی. موقعى كه بيدار ميشى يادت باشه، امروز روز جديدى هست و بايد چشمات باز باشه وبتونى زندگى رو با تمركز رصد كنى.

۴)مورد چهارم؛ به خودت سختى بده
سختى دادن به خود به ساخت ديسيپلين كمک ميكنه
و يعنی اينكه ما با سخت كردن شرايط زندگى براى خودمون،قوى تر بشيم شايد روزى به اون قدرت احتياج پيداكنيم
شايد بخواى يه شب غذا نخورى وگرسنه بخوابى يا دوش آب خيلى سرد بگيرى رو زمين بخوابى، با لباس كم برى زير بارون ، دادن پولت به خيريه استفاده نكردن از تلفن و فضاى مجازى به مدت چند روز.. انقدر اين كارارو بكن تا ببيني چقدر روى تو اثر ميزاره
و ميتونى شرايط سختو تحمل كنى.

۵) مورد پنجم دست از كنترل محيط اطرافت بكش

ماركوس ميگه شما فقط روى ذهنتون كنترل داريد نه چيز ديگه اگه اينو متوجه بشى، قدرت پيداميكنى! استرسى شدن سرمسائل خارجى وكوچيك، ديسپلين رو از بين ميبره وقتى دارى كارميكنى به سمت هدفت، يه فكرى كه روش كنترلى ندارى
استرس بهت ميده، اينطور موقع ها بايد ياد خودت بيارى كنترل چه چيزى دستته و چه چیزی دستت نیست. اگه خارج از کنترل تو بود فقط بپذیرش تا حس و حالت بهتر بشه.  هر موقع استرس گرفتی اینکارو بکن: مشكلى تو زندگى دارم اگه جواب نه، خب پس اوكيه
وجواب آره است،ميتوى بابتش كارى كنى؟؟ جواب آره است،خب پس حله. نميتونى بابتش كارى كنى؟ خب مهم نيست.




۶) نقش قربانی هارو بازی نکن.

مارکوس میگه بدون غر زدن کارتو بکن! تاحالا این جمله هارو گفتی؟ من همینطوری به دنیا اومدم. پدر مادرم ضعیف بودن، چیزی یاد نگرفتم. همه اینکارارو میکنن پس منم میکنم. اینا چین؟ بهونه ها برای توجیه شکست و وضعیت بد زندگیمون. بجای اینکه بخوایم تلاش کنیم برای بهبود، از این غر ها استفاده می‌کنیم. باید مسئولیت پذیر باشی و کمتر غر بزنی وگرنه مغزت ضعیف میشه. صد درصد راحت تره همه چيو بندازى گردن بقيه،اما افرادى كه مغزقوى اى دارند. جلو ميان، مسئوليت رو گردن ميگيرن حتى وقتى تقصير اونا نبوده و اوضاع رو درست میکنن.


۷)مورد هفت: خوشى هاى زودگذرو به تاخير بنداز
یعنی گذشتن از لذت زود گذر براى رسيدن به هدف بهتر فكركن تو مهمونی هستی كلی غذاى چرب و خوشمزه جلوت هست ولى تو رژيم گرفتى و ميخواى وزن كم كنى
اگه غذاهارو زيادى بخورى، درسته خوشحال ميشى ولى رژيمت رو زيرسوال بردى اما اگه جلوی وسوسه اش وايسی و سالاد بخورى به خواسته اصليت ميرسی كه ازدست دادن وزنت وكوچيك شدن لباس ها هست ميرسى
اين قابليت كه بتوني از لذت هاى زودگذر براى اهداف مهم تر بگذرى
همون ديسيپلين هست. دركل لذت زود گذر الان رو ول ميكنيم تا به هدف بهتر و مهم ترمون برسيم.
۸)  افراد کوته فکر رو نادیده بگیر.
ماركوس ميگه، وقتى كسى مسخرت ميكنه يا مدام ايراد گيرى ميكنه به اعماق وجودشون نگاه كن تا ببينى چقدر تهى و خالى هستن و ميفهمى كه اصلا نبايد به نظر اين افراد نسبت به خودت اهميت بدى هرموقع بخواى ازحالت معمول بهتر باشى، و بخواى دنبال اهدافت برى اين رفتارتو، افراد كوته فكر دور و برتو به خودت جذب ميكنه
و اونا شروع ميكنن به نا اميد کردن و غر زدن به تو بعضى هاشون شايد دوستت داشته باشن ولى كوته فكر هستند چون از رشد و موفقيت ميترسند، پس اعتقاد دارن شما هم نبايد سمتش برى و اگه بهشون گوش بدى، ديسيپلينت به فنا ميره بايد اين و بفهمى ، ناراحت شدن به خاطر نظرات اونا مثل اين ميمونه از آبو هوا ناراحت بشى فقط انرژيتو هدر ميدى، پس به نظرهاشون گوش نكن
آرامشتو به دست اين آدمها نسپر البته از افرادى كه براشون احترام قائلى و به هدف شما رسيدن مشورت بگير اما اگه كوته فكربود، ناديده اش بگير.

۹) از افراد خردمند الگو بگیر

ماركوس ميگه ارتباط برقراركردن با افرادى كه شخصيت والایى دارن و الگو گرفتن از آن ها عاليه، حالاچه افراد زنده چه مرده (با خوندن كتاب هاشون)حالا بايد دنبال نشاته هاى خارجى براى بهبود ديسيپلينت بگردى
بايد دنبال يه الگوى خوب بگردى، اين الگو ميتونه عضو خونوادت، همكار و... باشه  که به اهداف شما قبلا رسیده .
ازخودت بپرس، تو حرفه من كى موفقه؟ كى به هدفش رسيده؟
كى تونسته فلان عادت و ترك كنه يا ايجاد كنه؟ كي ديسيپلين لازم رو داره تا من بتونم ازش الگو بگيرم؟ پیداشون كن وازشون سوال بپرس،چطورى انقدر منظم هستند؟ چه اقداماتى انجام دادن؟ چه نتايجى به دست آوردن؟ از تجربه شون استفاده كن تا در مسیر خودت راحت تر پیش بری

۱۰) روزتو بررسی کن!
از خودت بپرس امروز چه کارهای خوبی رو انجام دادی چه جاهایی نظم داشتم و جلوی وسوسه ها تحمل کردم؟ کجاها خوب عمل کردم؟ کجاها بد عمل کردم و به چه علت؟ چطور میتونم بهتر باشم؟ حالا میدونی مشکلت چیه و فردا میتونی بهترش کنی! پس خودخوری نکن خودتو بابت خطاهات ببخش